Мужчины в воздушной гимнастике: воздух — это силовой спорт

Воздушная гимнастика выглядит как что-то из клипа: длинные линии, полотна, лёгкость. И это правда красиво. Но за картинкой стоит обычная силовая работа — подтянуться, удержать хват, вытянуть корпус, поймать мах. Если смотреть на нагрузку, а не на эстетику, вопрос «мужское это или нет» просто исчезает.

Короткий ответ

• В воздухе вы работаете с собственным весом. Тело — снаряд, который надо поднять и удержать.
• Самое силовое направление у нас — стропы: две ленты с петлями для рук, вращения, вытяжения, полёты.
• Кольцо — по сути гимнастические кольца: сила, гибкость и хореография в одном снаряде, подходит с первого занятия.
• Акробатика — стойки, перевороты, связки на полу и на снаряде.
• В группах действительно больше женщин. Это ничего не меняет: группы общие, нагрузку тренер подбирает под человека.

Что реально нагружается

Первое, что замечают новички, — предплечья и хват. Снаряд надо держать, а он не стоит на месте: висит, качается, тянет за собой. Дальше подключаются плечевой пояс и кор, потом всё остальное.

Знакомые вещи:

• хват и предплечья — как на турнике, только лента мягкая и живая;
• плечи и спина — как на кольцах, с той разницей, что подвес не фиксирован;
• кор — как в любой работе в висе: тело надо держать прямым, иначе разворачивает;
• ноги — держать линии, тормозить вращение, выходить из элемента.

По ощущениям это ближе к залу, чем к танцу: подход, попытка, отдых, ещё попытка. Просто вместо штанги — свой вес и движущийся снаряд.

Стропы: две ленты и петли для рук

Стропы — силовое направление. Две ленты спускаются с потолка, на концах петли для рук: вы берётесь, отрываетесь от пола и работаете. Вращения, вытяжения, полёты — элементы, где нужно не только висеть, но и толкать, тянуть и держать равновесие в движении.

Кому заходит: тем, кто любит нагрузку. Хват и плечи откликаются довольно быстро, потому что работа честная — свой вес плюс рывок, когда лента разгоняется.

Честно: с непривычки тяжело. Первое занятие — это не полёт, а знакомство: как встать, как взяться, как не закрутиться. Полёт приходит позже, когда тело привыкло.

Кольцо и акробатика

Кольцо — металлический снаряд на подвесе. Тут сходятся три вещи: сила, гибкость и хореография. Для многих мужчин это самый понятный вход: по сути те же гимнастические кольца, только под потолком 7,5 метра. Подходит с первого занятия.

Акробатика — стойки, перевороты, связки на полу и на снаряде. Это база, которая помогает везде: понимание, где центр тяжести, как страховаться, как собрать движение из кусков.

Тренеры, которые ведут силовые направления

• Виктор Рушенцев — цирковое образование, ведёт стропы, полотна и акробатику.
• Валерия Власова — двукратная чемпионка мира 2019, ведёт стропы, полотна и кольцо.
• Владислав Абдалкин — руководитель студии, ведёт полотна.

Всего у нас девять тренеров: чемпионы, судьи соревнований, цирковые артисты. Регалии — их. Вам мы разрядов и званий не обещаем: у школы их нет, гонки за медалями тоже нет.

Если хочется попробовать всё сразу

Для взрослых есть отдельная вечерняя группа «воздух» — пятница, 20:00. В одном занятии полотна, кольцо, стропы и петля. Удобно, если вы ещё не решили, что ваше, и хотите пощупать снаряды за один час.

Ещё во взрослых группах есть растяжка: среда 20:00 и пятница 19:00. Обе группы — без детей в зале.

Про «в группах одни женщины»

Да, женщин больше. Это правда, и не будем делать вид, что нет. Но:

• группы общие, отдельного «мужского» расписания нет;
• нагрузку тренер даёт под человека, а не «среднему по группе»;
• половина элементов — про силу и контроль, а не про гибкость.

Прийти и оказаться единственным мужчиной в зале — нормально. Верхнего порога по возрасту нет: во взрослых группах занимаются и в 30, и в 50.

Как начать

• Пробное — полноценное занятие в группе с тренером, а не экскурсия.
• Форма не нужна. Снаряды и страховку даёт студия. Возьмите удобную одежду, закрывающую колени и подмышки, носки и воду.
• Абонемент общий на все направления: месяц на стропах, потом кольцо — ничего переоформлять не нужно.
• Записаться нужно заранее на любую тренировку.

И немного честности: с первого раза не получится. Не потому что вы неспособны, а потому что новое движение сначала собирается в голове, а потом в теле. Быстрых чудес не обещаем — обещаем понятную нагрузку и тренера рядом.

Приходите, посмотрите и решите сами. Запись по телефону +7 (967) 727-53-53, в Telegram t.me/SamaraVverh и во ВКонтакте vk.com/vverh.samara. Администратор на связи с 10:00 до 22:00.